Із приходом холодів ми відчуваємо помітний авітаміноз. Хтось налягає на мандаринки, інші рятуються зеленими коктейлями, а треті намагаються харчуватися правильно. Пропонуємо урізноманітнити своє зимове меню вітамінами і додати до раціону ці п’ять фруктів. Це справжні суперфуди, які можуть дозволити собі всі!
Мандарин
Сам аромат мандарин позитивно впливає на нашу нервову систему і діє як ароматерапія. Мандарини містять велику кількість вітаміну А, який підтримує красу шкіри та нігтів. А ось вітаміни групи В, якими теж можуть похизуватися помаранчеві, відповідають за гарне почуття гумору. Ще у мандаринах є фолієва кислота, яка піклується про твій гормональний баланс.
Ківі
Саме взимку в Італії та інших спекотних південно-європейських країнах стартує сезон ківі. Тому регулярно купуй й собі корзинку в найближчі місяці. В одному ківі міститься добова необхідність вітаміну С, а це чудовий спосіб, як захиститися від застуди. До того ж у цьому фрукті є калій, вітаміни К та Е та фолієва кислота. Якщо ти не фанат ківі, додай його у боул із йогуртом.
Хурма
У хурмі є чимало вітаміну РР, який відповідає за виробництво серотоніну. Саме цей гормон бореться із втомою та депресію, знімає напруження. До складу хурми також входить бета-каротин та корисний рослинний цукор, який не впливає на фігуру, проте нормалізує тиск. Тож це ідеальний десерт у вечірній час.
Сезонні сорти груші
Груша підтримує нашу концентрацію і працездатність. У ній містяться вітаміни А, В1, В2, С та Е, а також йод, цинк, мідь, фосфор та кальцій. Якщо груша у сирому вигляді встигла тобі набриднути, додай її до улюбленого пирога.
Гранат
Гранат покращує формулу крові, а це особливо важливо протягом відновлення після зимових застуд. Він також здатен зміцнити судини. У гранаті знайдеш коктейль із вітамінів С, Р, В6 і В12. Щоб тримати імунітет у тонусі, пий одну склянку гранатового соку на день, а також додавай солодке насіння цього фрукту до салатів.
Текст: Дар`я Андрійчук
5
5
14
Источник: cosmo.com.ua
